春季孩子长高黄金期 吃这几道菜个头窜得快

1.补充钙质的食物

像排骨、虾皮、鸡蛋等，多晒太阳可以促进钙吸收，钙可以促进人体骨骼发育，是儿童长高的基本要素。

2.豆制品、牛奶

营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质，为儿童生长发育提供足够的营养。注意，纯豆制品，比如豆浆，儿童不适宜每日食用，因为大豆含有雌激素，过量食用会造成儿童性早熟。

3.红色的肉类

像牛肉、羊肉儿童多吃点可以强壮骨骼，补充体内蛋白质。白色的肉类像鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素，都可以为儿童发育提供营养。