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燕麦片的食疗功效 如何正确的食用

2017-02-27 10:23:33 来源: 人人健康网 标签:燕麦片 

导读: 燕麦片是由燕麦粒轧制而成,是一种常食用的养生保健品,有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。燕麦片既然有这么多的好处,那么你真的食用对了吗?如何正确的食用?今天本文就来给大家讲解燕麦片的食疗功效以及食用方法……

如何正确的食用燕麦?

多用粗粮,少用精制米面.玉米,小米,土豆等所含维生素和蛋白质比大米,白面高,还含有微量元素。燕麦片是属于粗粮,所以对于孕妇而言是完全可以吃的。由于是在怀孕期间,除了食取精粮以外,还需要食用其它一些多营养的物质,如多吃新鲜蔬菜和瓜果,可以满足身体所需的维生素A,维生素C,钙,铁等;多吃豆类,花生和芝麻酱等,因其中含有较丰富的蛋白质,脂肪,维生素B和维生素C,铁,钙.发芽豆还富含维生素E;多吃鱼,肉,蛋,奶,可以供给大量所需的蛋白质.特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂质,可供胎儿骨骼生长及神经系统发育。注意:孕妇是可以吃的,但是燕麦片主要是粗粮,营养成分少,不能多吃。

如果是母乳喂养的话,建议少吃为宜,因为这个燕麦片有回奶的作用,吃了以后,奶水会渐渐减少的,凡与麦字沾边的食物,都是会回奶的。最重要的是做到精细营养搭配,养成好的饮食习惯。

婴幼儿是可以吃的,但是不要过多,以免消化不良。注意精细营养搭配,让宝宝充分获取所需要的营养物质。另外燕麦片还有通便之功效,合理搭配宝宝的饮食。1岁以后的孩子随着消化功能不断地健全,孩子要适当地增加一些加工精度低的米面,如小米、玉米面、燕麦片等。