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导读: 腰部酸痛怎么办?教大家一套简单腰部保健操,这套操可以很好的预防腰部疼痛问题,对腰部有一定的保健作用,每天都可以练习练习。具体该怎么做,一起看看……
骨盆提升:
通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。
后伸运动:
手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧。
异侧肢体伸展:
保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高。